Podría decirse que no son los dos mejores jugadores de todos los tiempos por nada.
La estrella del Paris Saint-Germain, Lionel Messi, acaba de coronar el éxito de la Copa del Mundo de diciembre con Argentina al ganar el premio The Best de la FIFA, mientras que Cristiano Ronaldo fue nombrado Jugador del mes de la Premier League saudita por sus hazañas con el nuevo club Al-Nasr luego de su explosiva salida de Manchester. Unido.
Durante el confinamiento por el coronavirus, los futbolistas de todo el mundo ocupaban su tiempo en los gimnasios de sus casas.
Y a la cabeza estaban Mеssi, de 35 años, y Cristiano Rоnaldо, de 38, quienes estaban felices de mostrar sus estrictos regímenes de entrenamiento.
Desde correr por caminos de entrada hasta levantar pesos pesados, los dos estaban desesperados por mantenerse en forma para cuando se reiniciara la temporada.
¿Pero cuyo horario fue más difícil? SunSport ha puesto en marcha su campo de entrenamiento para investigar.
MESSI EN CASA
Para un hombre que está acostumbrado a tener las mejores instalaciones de entrenamiento que un club puede ofrecer en su entonces club Barcelona, trabajar desde casa hubiera sido difícil para Messi.
Por cierto, después de demostrar jovialmente que no había perdido su toque al hacer el mejor movimiento de papel higiénico de cualquier futbolista, pronto llegó al gimnasio de su casa.
Y como puede imaginar, estaba completamente equipado para ayudarlo a mantener cierta definición muscular.
Nos dio un breve vistazo de su gimnasio en Instagram entrenando con su hijo, Cιro.
Vimos una fila de cintas de correr que pasaban por alto este increíble jardín y también había una máquina de spinning, otro entrenamiento cardiovascular extenso.
Como un gimnasio profesional, tiene estantes para toallas. Son máquinas de pesas y barras opuestas.
Varias colchonetas les ayudan a hacer ejercicios básicos, como empujar una barra con el estómago mientras se apoya en una caja.
Otro ejercicio que se ha visto hacer a Messi consiste en levantar dos mancuernas pequeñas sobre su cabeza desde sus costados.
Todo esto se ha hecho bajo la atenta mirada de Mᴜhammad Alι, o de hecho, un mini santuario para el ex campeón de boxeo de peso pesado.
SU ENTRENAMIENTO
Mеssi aún sigue dedicado a su arte para mantener sus poderes.
Según Pnata, el método detrás de este régimen de entrenamiento es trabajar en su velocidad.
Para mejorar su ritmo, divide su entrenamiento en secciones con diferentes ejercicios, que incluyen puente frontal, longitudes, estiramientos de isquiotibiales y saltos de barra.
Para fortalecer los músculos centrales y de las piernas, Messi también prefiere los saltos de obstáculos y las sentadillas divididas. Luego, terminará con ejercicios de aceleración.
A continuación, hay una serie de ejercicios diseñados para maximizar su velocidad multidireccional.
Las faldas de los pilares, las cuerdas de las faldas y los cuadrados construyen los músculos de sus piernas, mientras que los conos diagonales de la falda mantendrán sus movimientos laterales.
Dado que tiene un jardín enorme con su propia cancha de fútbol, todo esto se puede hacer en casa, hasta que entre en calor con un trote en una caminadora.
¿QUÉ COME MESSI?
Además de beber mucha agua para mantenerse hidratado, Messi sigue una dieta estricta.
Con la ayuda del nutricionista italiano Guliano Poser, quien lo ayudó a curar su enfermedad antes de los juegos, tenía un régimen diseñado específicamente para él: deshacerse de la carne y la pizza.
Agua, aceite de oliva, cereales integrales, fruta fresca y verduras frescas son la base de la dieta de Messi.
“También son muy buenas las noches y las semillas”, reveló Poser. Sin embargo, estaba convencido de que Messi tenía que controlar su gusto por lo dulce.
“[Sᴜgar] es lo peor para los músculos. Cuanto más se aleje de los sᴜgars, mejor”, continuó.
“Las harinas refinadas también son un gran problema ya que en estos días es difícil encontrar trigo no contaminado”.
RONALDO EN CASA
Él es la imagen de la salud de todos modos, así que estamos seguros de que unos días libres no ayudarán. Pero Rоnald no lo permitirá.
Y cualquier oportunidad dada que tuvo durante el bloqueo del coronavirus, luego la juventud envió a su mundo de seguidores al mostrar su físico esculpido.
Detrás de él está su gimnasio en casa, lleno de juguetes, en su mayoría máquinas de pesas que ayudan a construir músculo en la parte superior del cuerpo y las piernas.
Ronald comenzó su cuarentena en su mansión en Madeira que también tiene una piscina en su azotea.
Luego, según los informes, alquiló otra casa en Madeira.
Como Messi, el trabajo básico cantando pesas fue clave para todo lo que hizo en su gimnasio bajo techo.
Pero no siempre fue el trabajo pesado lo que mantuvo a Ron ágil y en forma.
Le encantan los platos, que puede hacer en cualquier lugar con una colchoneta de yoga, y le ayuda a fortalecer su núcleo.
EJERCICIO
“Todos tienen días en los que están menos motivados y yo también, pero sé que para seguir jugando al más alto nivel, debo apresurarme incluso en el Días que no me apetece”, dijo una vez Rоnaldo a FourFourTwo. .
Vimos a Rоnaldo haciendo extenuantes ejercicios de carrera con su compañera, Gеorgina Rоdríguez.
La leyenda portuguesa compartió un video de Instagram de la pareja corriendo en un camino de entrada, tan rápido como pudieron.
Rоnaldо también es un gran fanático de la natación, y a menudo termina después de un duro entrenamiento con pesas haciendo una serie de largos.
Eso ejercita todos sus brazos, músculos centrales y de las piernas. Pero tan importante como empujarse a sí mismo es descansar.
Ronald tendrá baños fríos y calientes para estimular la regeneración muscular, mientras que los chorros masajean sus músculos mientras se sienta en el baño.
También duerme ocho horas por noche, así como siestas durante todo el día, a veces tomando hasta cinco siestas en un día.
Cristiano Ronaldo y Gеorgina Rodríguez en carreras brillantes mientras entrenan juntos durante el confinamiento por el coronavirus
Rоnaldо usa correas, poleas y trabajo de resistencia para mejorar su fuerza centralCrédito: Instagram @cristiano
LA DIETA DE RONALD
Ronald es aún más consciente de lo que pone en su cuerpo que Messi.
“Cuido mi dieta, como saludablemente y evito las cosas que son malas para mí como el alcohol, las gaseosas y los alimentos procesados”, reveló.
“Me concentro en comer alimentos integrales simples, como frutas y verduras frescas, cereales integrales y proteínas magras. Realmente me gusta el pescado fresco y trato de obtener mucha de mi proteína de él”.
La especialidad de Lisboa es el bacalao a la brasa: una mezcla de bacalao estofado, cebollas, verduras en rodajas finas y huevos revueltos es uno de sus favoritos.
Ronaldo siempre se las arregla para mantenerse saludable y comparte comidas en las redes socialesCrédito: Instagram, @cristiano
La estrella de Jᴜventᴜ también come huevos y ensalada, evitando los alimentos salados y las carnes procesadasCrédito: Instagram
También come dorada, pez espada y lubina.
Desde 2005, Ronald ha sido te-total, no solo por el efecto que tendría en su muerte, sino también después de ver a su padre morir de una enfermedad relacionada con el alcohol.
El objetivo de Ronald es por qué cree que puede jugar hasta los 40.
VEREDICTO
Ronald lo superó con su dedicación integral a la salud y el estado físico.
Sin embargo, tanto Messi como Ronald demostraron que se necesita mucho más que un talento increíble para convertirse en una superestrella.
Requiere trabajo duro y dedicación, 24/7.
